田村いきいき健康教室
~otona jikan~
各種運動教室
月4回
3,000
円
月2回
1,500
円
お申込み方法
【電話でのお申込み】
【LINEからのお申込み】
ヨ ガ
頭痛・むくみ・肩こり・冷え性などのお悩み改善しませんか？
Instructor
APヨガ インストラクター
HARUKA
私たちに本来備わっている自然治癒力が正しく働くよう促していくセルフメンテナンスの時間です。クラスではポーズやその効果を確認しながら一つ一つゆっくりと進めていきます。
運動経験や年齢・性別に関係なくご参加いただけます。
ヨガプログラム
◆メンテナンスヨガ
気の流れを正常に戻し、バランスを整えます
◆リラックスヨガ
ポーズを長時間キープしながら緊張をほどきます。
毎週金曜日（月４回）
★夜の部
１９：００～２０：１５
椅子ヨガ
ヨガのポーズで筋力＆柔軟性UP！心身ともに健康を目指しましょう
Instructor
APヨガ インストラクター
HARUKA
椅子を支えにしたり、座ったりしながら行うヨガクラスです。無理なくゆったり動きますのでヨガが初めての方や体力に自信がない方、体がかたい方でも安心してご参加いただけます。
プログラム
◆筋力トレーニング
歩く・立つ・座るなど日常動作の基本となる下半身を中心にトレーニングします。
◆ストレッチ
特に硬くなりやすい肩関節、股関節、背骨を中心にほぐします。
毎週金曜日（月４回）
☀昼の部
１４：００～１５：００
接骨院の先生が教える健康運動
長年肩こり腰痛に悩んでる方へ。運動で予防改善しませんか？
Instructor
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柔道整復師
佐久間 雄大
運動不足や筋肉が弱ることで、肩こりや腰痛を招く一因となっています。運動で柔軟性を高め血流を促進し、筋力アップすることでなりにくい体をつくっていきます。
プログラム
◆体幹（お腹まわり）
◆上半身ストレッチ
◆下半身ストレッチ
◆全身
（リズムに合わせて全身運動）
毎週火曜日（月４回）
☀昼の部
１４：００～１５：３０
有酸素運動
リズムに合わせて楽しく運動。ダイエットや健康維持に最適！
Instructor
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柔道整復師
渡辺 紘羽
リズムに合わせた足踏み運動をメインに行います。負荷が少ない運動を長時間行うことで脂肪を徐々に燃焼します。足腰をきたえるにも効果的です。
プログラム
◆ストレッチ
（全体のストレッチ）
◆動き方ステップ
◆全身
（リズムに合わせて全身運動）
◆クールダウン
隔週火曜日（月２回）
★夜の部
１９：００～２０：００
マットピラティス
姿勢を整え、美しくしなやかなカラダに
Instructor
ピラティスインストラクター
HARUKA
身体の軸を鍛えることにより姿勢改善や筋力アップ・柔軟性向上など、さまざまな健康効果が期待できます。
初めての方も一度お試しください。
プログラム
◆体幹トレーニング
◆ストレッチ
（身体の柔軟性アップ）
毎週金曜日（月４回）
★夜の部
１８：３０～１９：００